Fitness am 28.Juli
Heute war auch wieder Fitness. Ich war heute wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Heather brauchte ich heute nicht weg bringen, Tanja hat diese Woche Spätschicht.
Nach der Arbeit fuhr ich dann zum Fitness, allerdings musste ich erst noch das Gewitter abwarten. Das war aber heute kein Problem, denn ich war beim Fitness heute allein. Im Fitness-Studio war heute sehr viel los, die neuen Fitnessgeräte waren da. Am meisten begeistert war natürlich der Chef selbst.
Bei mir war heute Oberarm dran. Erst drei Übungen Bizeps. Schon bei der ersten Übung (7/7/21) musste ich die Hantelstange immer wieder ‘teilen’. Dann kamen zwei Bizeps-Übungen, bei denen ich einen Turm mit Seilen von unten brauche. Davon gibt es jetzt leider nur noch einen (Doppel-)Turm. Der war aber zum Glück frei. Danach die Trizeps-Übungen mit Seilen werden ja von oben gezogen, da gab es dann noch zwei andere Türme. Und auch die dritte Trizeps-Übung war kein Problem.
Ich hatte vergessen am Tresen Bescheid zu sagen, dass ich ja noch in die Sauna will. Also hatte ich jetzt noch etwas Zeit bis die Sauna war ist. Da kann man ja noch etwas auf den Fahrrad-Ergometer gehen. Also habe ich mir einen Brustgurt für den Pulsmesser geholt und das Bike auf eine Strecke mit Picks, 20 Minuten und Stufe 9 gestellt. Bei der letzten Steigung hatte ich dann einen Puls von 164 (zu viel, ich weiß), es war aber auch der letzte Pick und danach kamen nur noch vier Minuten leichte ‘Strecke’. Nach den 20 Minuten hatte ich dann 298 kcal verbraucht und unter mir auf dem Boden war vom Schwitzen eine große Pfütze entstanden.
Die Sauna war inzwischen warm, so warm, dass ich es jeweils nur gute zehn Minuten am Stück schaffte. Trotzdem war ich heute erst nach 19:00 Uhr zu Hause.
Tanja, Marvin und Heather warteten schon mit dem Abendbrot auf mich. Heather wurde heute schon vor dem Mittag von ihrer Tante Cl
Uwe’s Tachodaten
- Gesamtstrecke: 15,0 km
- reine Fahrzeit: 0:37:17 h
- Durchschnitt: 24,3 km/h
- Maximal: 39,6 km/h
- Temp.Min: 22°C
- Temp.Max: 29°C
